*本文于 2026 年 9 月 4 日核实, 依据为 NEA 即时空气素质数据(中午 12 时的 24 小时 PSI)、haze.gov.sg 于上午 11 时 13 分更新的烟霾情况与展望、NEA 官方健康建议海报《How to Plan Your Outdoor Activities During Haze》(2024 年 7 月)、卫生部烟霾页面, HealthHub 的烟霾补贴计划页面, 以及 NEA 于 2026 年 9 月 4 日代表烟霾工作小组发出的文告。早上 8 时各区数字与「2023 年 10 月以来首次」的比较, 引自 AsiaOne 报道。*

> 速览: 2026 年 9 月 4 日(星期五), 新加坡中部地区 24 小时 PSI 在早上 8 时录得 103, 中午升至 105, 自 2023 年 10 月以来首次跨入「不健康」区间(101 至 200)。其余四区仍属「中等」。在这个水平, NEA 建议健康人士减少长时间或剧烈的户外活动, 儿童与年长者尽量少做, 慢性肺病或心脏病患者完全避免。105 这个读数下, 卫生部并不建议佩戴 N95。烟霾补贴计划目前未启动。NEA 从今晚起每日发布烟霾建议, 民众俱乐部的冷气避霾室则要 PSI 超过 200 才启用。

目前情况

NEA 于 2026 年 9 月 4 日中午 12 时的即时读数:

地区24 小时 PSI(中午 12 时)区间
中部105不健康
西部89中等
东部89中等
北部79中等
南部75中等

早上 8 时, 中部为 103, 西部 88, 东部 87, 北部 77, 南部 75, 也就是说整个上午是往上走, 而不是回落。同一时段的 1 小时 PM2.5 在两个地区处于「偏高」区间: 中部 64 µg/m³, 东部 57 µg/m³, 其余地区属正常范围。

烟霾来源是区域性的老问题。NEA 在上午 11 时 13 分的情况更新指出, 苏门答腊中部与南部, 以及西加里曼丹与中加里曼丹侦测到成片零星火点; 婆罗洲大部分地区、苏门答腊部分地区与马来半岛南部出现中度至浓密烟霾。西加里曼丹、中加里曼丹、苏门答腊南部与砂拉越西部的空气素质监测站, 读数介于「不健康」至「危害」之间。换句话说, 新加坡目前承受的还只是边缘部分。

NEA 对未来数日的展望是: 南亚细安区域多处料将持续干燥, 干旱持续的地区火点与烟霾情况预计维持在高水平, 严重跨境烟霾的风险仍在, 盛行风向预测为东南或偏南。只要 24 小时 PSI 仍处于「不健康」区间, NEA 会每天发布烟霾建议, 方便公众安排隔天的活动。

「不健康」到底要求你做什么

以下是 NEA 官方健康建议表中, 24 小时 PSI 预测的「不健康」那一栏:

你属于哪一类PSI 101 至 200 时 NEA 的建议
健康人士减少长时间或剧烈的户外体力活动
年长者、孕妇、儿童尽量少做长时间或剧烈的户外体力活动
慢性肺病或心脏病患者避免长时间或剧烈的户外体力活动

这张表真正有用的地方, 在于 NEA 自己给的定义, 而大多数转述都把它略掉了。减少是「做少一点」, 尽量少做是「能少做就少做」, 避免是「不要做」。长时间指连续暴露数小时, 剧烈指耗费大量体力的活动。

这样读下来, 建议其实比字面上宽松。在 PSI 105 时, 没有任何一条要求健康成人待在室内; 要减的是「久、累、在户外」那一类: 10 公里跑、整场足球、一下午的园艺。走路去吃午餐并不在这张表处理的范围内。

该看哪个数字, 什么时候看

两个读数各有分工, 用错是烟霾期间最常见的错误。

  • 要安排明天的活动? 看 24 小时 PSI 预测与上面那张表。政府做重大决定时用的也是这个数字。
  • 要决定接下来一小时出不出门? 看 1 小时 PM2.5, 它反映的是当下的空气, 而不是过去 24 小时。NEA 的分级为正常(0 至 55 µg/m³)、偏高(56 至 150)、高(151 至 250)、很高(251 以上)。

早上 8 时中部与东部所处的「偏高」区间, NEA 的建议是接下来一小时减少剧烈的户外活动, 易感人群则避免。NEA 对易感人群的定义为: 年长者、孕妇、儿童, 以及慢性肺病或心脏病患者。

口罩: 在这个水平上, 需要的比你想的少

卫生部的立场, 比烟霾新闻通常引发的抢购行为克制得多。

  • 通勤这类短时间暴露一般不需要 N95。
  • 需要在户外待上数小时的健康人士, 可在空气素质属「危害」区间, 即 PSI 超过 300 时, 以佩戴 N95 减少暴露。中部目前是 105。
  • 年长者、孕妇, 以及有严重肺部或心脏问题者, 若必须在户外待上数小时, 应先咨询自己的医生是否需要佩戴。
  • 身体不适者(尤其是年长者与儿童), 以及有慢性心肺疾病者, 应就医而非自行处理。

另外值得一提: 外科口罩与布口罩过滤不了 PM2.5, 因此不算防烟霾装备。N95 也必须贴合脸部才有效, 所以在儿童脸上通常起不了作用。

补贴计划, 以及它今天为何没开

烟霾补贴计划是读者最常问的一项, 而 9 月 4 日的老实答案是: 没有启动。卫生部 HealthHub 页面写明, 该计划「另行通知前暂不提供」。今天的读数本身并不会自动改变这一点。

由于启动可能来得很快, 以下先说明它的架构。卫生部一旦启动, 计划适用于全国联合诊疗所与公共卫生防范诊所(PHPC), 参与诊所会张贴告示。经医生判断属烟霾相关的看诊, 自付上限为:

卡别你需要付
CHAS 蓝卡、CHAS 橙卡、MFECS$10 或全额账单, 以较低者为准
建国一代、立国一代S$5 或全额账单, 以较低者为准
公共援助计划(PA)无需自付
没有上述卡不符合资格

上述金额不另收消费税。涵盖病症为过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、结膜炎、慢性阻塞性肺病、上呼吸道感染及其并发症。

要出现哪些变化, 才会有重大安排

NEA 的海报把升级机制写得很清楚: 政府依据 24 小时 PSI 预测来启动行动计划、指导即时活动的风险评估, 并就停课、暂停训练或户外工作等重大决定提供建议。也就是说, 大家在等的那些公告, 触发条件是「预测」, 而不是某一小时的读数飙高, 而且会由相关机构统一发布, 不是你自己查得到的那个数字。

烟霾工作小组 9 月 4 日公布的措施

国家环境局在 9 月 4 日下午, 代表政府烟霾工作小组(28 个政府机构)发出联合文告。其中三点会实际改变读者今天的做法。

今晚起每日发布烟霾建议。NEA 将从 2026 年 9 月 4 日晚上开始每日发布烟霾建议, 内容包含 24 小时 PSI 预测。这正是政府本身用来做规划的数字, 现在每天公布一次, 不必再由你从即时读数自行推断。

冷气避霾室要 PSI 超过 200 才启用。全国所有民众俱乐部(CC)以及部分居民委员会(RC)与居民网络(RN)中心的冷气房间将处于待命状态, 供想要避霾的公众使用。启动条件是 24 小时 PSI 跨入「非常不健康」, 即超过 200。中部今天是 105, 因此这属于应变安排, 现在并未开放。居民可联系最靠近的民众俱乐部, 或查看 RC/RN 布告栏, 了解具体地点。

学校照常上课, 全国统一考试按原定时间进行。教育部说明, 小学、中学、初级学院与励仁高中、教育部幼儿园及特殊教育学校的所有课室都已配备空气净化器。若考试期间空气素质处于「不健康」或更差的区间, 考生将在配有空气净化器的封闭空间应考。只有在停课的情况下, 全国统一考试才会改期; 校内考生由学校通知, 私人考生则由新加坡考试与评鉴局(SEAB)通知。幼儿园同样已配备空气净化器, 并至少设有一间开着净化器的封闭房间, 供身体不适的孩子暂时休息。

另有两点值得知道。人力部呼吁所有工作场所在「不健康」区间缩短长时间或劳累的工作, 对年长与怀孕员工尽量减少这类工作, 慢性心肺疾病员工则应避免, 并采用轮岗、室内休息、补充水分与合适的防护装备。陆路交通管理局则提醒驾车人士在能见度低时开启车头灯。

今天可以做的实事

  • 把运动移到室内, 或缩短时间。对健康成人来说, 单是这一项就满足了建议的大部分要求。
  • 关好迎风面的窗户, 家里有空气净化器就开着。我们的空气净化器指南说明了哪些机型真的能过滤 PM2.5。
  • 检查缓解药物。家里有哮喘或慢阻肺患者的, 趁周末前就把药备好。
  • 出门前看 1 小时 PM2.5, 而不是早上看过的那个数字。
  • 到哪里查: haze.gov.sg 有即时读数与每日建议, 手机则用 myENV 应用。

本文整理的是 NEA 与卫生部已公布的指引, 不构成医疗建议。若你或家人身体不适, 请就医; 补贴计划状态、学校与工作场所的安排, 请以相关机构的通知为准。

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*读数与建议均依据国家环境局与卫生部公布内容, 于 2026 年 9 月 4 日读取。PSI 每小时变动, 依本文行动前请先到 haze.gov.sg 或 myENV 查看当前数字。封面图: NEA 官方健康建议海报《How to Plan Your Outdoor Activities During Haze》。*